代餐粉是一種沖調(diào)粉劑產(chǎn)品，主要由谷類、豆類、土豆等成分制成，其他屬類植物的根、莖、果等可食用部分制成。
大多數(shù)全谷物代替粉末加工富含碳水化合物，因此非常適合替代主食。你可以一餐吃。兩餐甚至三餐的主食換成代餐粉。建議每餐吃2包代餐粉，能量攝入180千卡左右。每頓飯多吃少油少鹽的蔬菜。建議在家蒸、煮、燉、燙一下清淡的烹飪方法，外面的食物基本上太油了，建議洗幾次再吃。剩下的飽腹感是用肉、蛋、奶豆來填充的，因為代餐粉和蔬菜帶來了強(qiáng)烈的飽腹感，所以這些高蛋白食物不能吃太多。例如，早餐一個雞蛋和一袋牛奶就足夠了，午餐和晚餐幾乎是一塊肉。
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