俗話說(shuō)：“一夏無(wú)病三分虛”，秋季到來(lái)，我們應(yīng)該多保護(hù)自己身體，多注意平時(shí)的飲食。

一、首先，尿酸高是什么引起的呢？

尿酸高是由于尿酸代謝異常引起的，如腎功能異常，導(dǎo)致尿酸不能排泄，會(huì)導(dǎo)致尿酸增多，而有些由于攝入過(guò)多高嘌呤食物，體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化為尿酸，導(dǎo)致尿酸升高，高尿酸會(huì)導(dǎo)致痛風(fēng)。

二、其次，我們應(yīng)該怎么樣預(yù)防呢？

1. 飲食調(diào)控：

① 限制高嘌呤食物攝入：

海鮮類：龍蝦、鮑魚(yú)、海蟹、沙甸魚(yú)、吞拿魚(yú)、鱒魚(yú)、鱈魚(yú)、三文魚(yú)、貝類等

肉類：鴨肉，鵝肉，牛肉，羊肉等

高嘌呤蔬菜：黃豆，扁豆，蘆筍，蘑菇，菠菜葉菜花

膽固醇高的食物：動(dòng)物內(nèi)臟如肝，腸，腎，腦，還有濃湯，魷魚(yú)，肥肉

酒精 飲品：白酒，啤酒，紅酒，雞尾酒等

② 增加低嘌呤食物攝入：

主食類：米、麥、面類制品、蘇打餅干、黃油小點(diǎn)心、高粱、通心粉、馬鈴薯、甘薯、山芋、冬粉、荸薺等。

奶類：鮮奶、煉乳、酸奶、麥乳精、奶粉等。

肉類與蛋類：雞蛋、鴨蛋、松花蛋、豬血、鴨血、雞血、鵝血等。

蔬菜類：白菜、卷心菜、萵苣、莧菜、雪里紅、茼蒿菜、芥菜葉、水甕菜、韭菜、韭黃、芥藍(lán)、蕃茄、茄子、瓜類、蘿卜、甘藍(lán)、葫蘆、青椒、洋蔥、蔥、蒜、蒜頭、姜、木耳、榨菜、辣椒、泡菜、咸菜等。

水果類：蘋(píng)果、香蕉、紅棗、黑棗、梨、芒果、橘子、橙、檸檬、蓮、葡萄、石榴、獼猴桃、枇杷、菠蘿、桃子、李子、金柑、哈密瓜、西瓜、寶瓜、榴蓮、木瓜、乳香瓜、葡萄干、龍眼干。

③ 增加水的攝入，幫助稀釋尿液中的尿酸。

2. 控制體重：

保持健康的體重，避免超重或肥胖，因?yàn)轶w重過(guò)重增加了尿酸生成和排泄的負(fù)擔(dān)。

3. 鍛煉：

適度的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、游泳等，有助于控制體重、促進(jìn)新陳代謝和尿酸排泄。

4. 飲酒戒煙：

避免過(guò)量飲酒和戒煙，因?yàn)轱嬀坪蜔煵菔褂脮?huì)提高尿酸水平。

5. 控制藥物：

如果尿酸過(guò)高，可能需要服用降尿酸藥物，如腎上腺皮質(zhì)激素或利尿劑等。但請(qǐng)咨詢醫(yī)生并按照醫(yī)囑使用。

三、秋季怎樣的飲食助于降低尿酸？

在秋季，以下食物被認(rèn)為有助于降低尿酸水平：

1. 櫻桃：櫻桃富含抗氧化劑和類黃酮，可以減少尿酸的合成并促進(jìn)尿酸的排泄。

2. 蔬菜：選擇富含維生素C的蔬菜，如菠菜、西蘭花、檸檬、草莓等。維生素C有助于降低尿酸水平。

3. 全谷類：選擇全麥面包、燕麥、糙米等全谷類食物，它們富含纖維和復(fù)合碳水化合物，能夠幫助控制尿酸水平。

4. 堅(jiān)果：一些堅(jiān)果如核桃和杏仁，含有健康的脂肪和植物蛋白質(zhì)，有助于降低尿酸水平。

5. 茶：綠茶和草莓葉茶被認(rèn)為對(duì)降低尿酸有幫助，可作為飲品選擇。

6. 低脂乳制品：選擇低脂牛奶、酸奶和乳酪，這些食品富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，可以幫助穩(wěn)定尿酸水平。

并且，預(yù)防尿酸高可以多吃芹菜、西紅柿、卷心菜等比較好，有利于降低尿酸，幫助病情恢復(fù)。

1. 芹菜：芹菜當(dāng)中含有的嘌呤物比較低，并且有很豐富的維生素和膳食纖維，能幫助尿酸快速排出體外，有助于預(yù)防尿酸升高。

2. 西紅柿：西紅柿當(dāng)中含有的番茄紅素具有很好的抗氧化能力，還可以清除體內(nèi)的自由基，幫助降低尿酸。

3. 卷心菜：卷心菜當(dāng)中的膳食纖維比較豐富，還能加速身體的代謝，能有效加速腸胃的蠕動(dòng)能力，有助于平衡體內(nèi)的尿酸。

除此以外，也可以多吃菠菜，也能幫助病情恢復(fù)，還可以預(yù)防便秘。