養(yǎng)生是大家一直追求的生活目標(biāo)，因?yàn)樗坏梢灶A(yù)防疾病，而且還能在一定程度上可以延長人的壽命。有一種說法是：人的壽命和血管壽命一樣，這就是所謂的：人與動(dòng)脈同壽！

血液對于人類而言就如同水對于自然界一樣重要，決定著壽命的長短和衰老速度。由于外界諸多因素的干擾和影響，例如長時(shí)間熬夜、暴飲暴食等不良的生活習(xí)慣，容易使血液變臟、變黏、變得有毒，這時(shí)的人體健康也會(huì)受到一定的威脅。因此，血液的好壞會(huì)直接影響身體的健康狀況。

簡單來說，身體的衰老、壽命的減短都與血液質(zhì)量有著直接的關(guān)系。而現(xiàn)實(shí)生活中有一些食物，它們可以幫助人體清洗血液，吃一次就讓你的血液年輕一次。本期就來盤點(diǎn)一下日常生活中有哪些“換血”食物，大家可千萬不要錯(cuò)過喲！

洋蔥——血管里的稀釋劑

洋蔥在平時(shí)的生活當(dāng)中，是大家都非常熟悉的一種蔬菜。洋蔥除了常規(guī)蔬菜所能夠提供的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維以外，還比其他蔬菜多含有了槲皮素、前列腺A等成分，而這類成分對人體的血管有很大好處，尤其是可以起到抗氧化和預(yù)防心血管疾病等功效。平時(shí)多吃一些洋蔥不僅有助于擴(kuò)張血管、降血壓，并且還可以降低血液濃度和防血栓。

胡蘿卜——血管里的軟化劑

胡蘿卜中含有山 奈酚、槲皮素等，可以降血脂和增加冠狀動(dòng)脈血液流量。此外，胡蘿卜中含有的琥珀酸鉀鹽，也有防止血管硬化、降低膽固醇、降血壓等功效，同時(shí)也能夠防治高血壓、高脂血癥等疾病的功效。胡蘿卜素含有葉酸，能減少冠心病的發(fā)生；胡蘿卜中含有的鉀鹽，對于血管硬化也有很好的改善作用。另外，中醫(yī)也認(rèn)為胡蘿卜能夠增強(qiáng)人體的免疫功能，其含有的膳食纖維素不僅能增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)，還有防止便秘的作用。

大蒜——血管里的清潔工

大蒜的營養(yǎng)非常豐富，也被人們稱之為血管清道夫。適量的吃一些大蒜不僅能夠防止脂肪堆積在血管當(dāng)中，同時(shí)還能夠降低膽固醇，從而保護(hù)血管大蒜有助于降低血脂，預(yù)防和降低動(dòng)脈脂肪斑塊聚集的作用，對人體有很多好處。

另外，大蒜也具有消炎殺菌的作用，可對腸道內(nèi)的某些細(xì)菌具有殺滅的作用，然而大蒜的刺激性比較強(qiáng)，如果有腸道疾病是應(yīng)該少吃、避免發(fā)生潰瘍。除此之外，大蒜中還含有大蒜素，對治療感冒和流感也具有一定的功效。

燕麥——血管里的瘦身劑

燕麥?zhǔn)俏覀兩钪幸环N非常常見的食品，很多人都只知道燕麥能夠減肥，卻不知道燕麥對于疏通血管也有很大的幫助。燕麥中含有一種獨(dú)特的果膠，這種物質(zhì)進(jìn)入人體后，就會(huì)和我們身體中的膽固醇相結(jié)合，使其能夠隨著人體的排泄物排出體外，從而能夠有效降低人體血液中膽固醇的含量了。因此，經(jīng)常喝燕麥可以幫助我們有效降低膽固醇、降低血脂、防止血液粘稠、堵塞血管。

眾所周知，高血脂是心血管病的罪魁禍?zhǔn)祝虼丝刂坪醚?，也就能夠很好的保護(hù)血管，從而有效防治靜脈曲張這一類的血管病。燕麥被譽(yù)為是血管的“瘦身劑”，大家早餐可以選擇吃一碗“燕麥粥”，其不僅含有豐富的糖類成分，以可以滿足機(jī)體的能量需求，而且燕麥還是一種富含膳食纖維的食品，還可能幫助人體代謝脂肪喲！

茄子——血管的補(bǔ)丁

茄子被人們稱為“血管的補(bǔ)丁”，這主要是由于茄子中有很多能保護(hù)血管的物質(zhì)，例如維生素P、維生素C、鈣、磷等。在這些營養(yǎng)物質(zhì)中，維生素P能很好的增強(qiáng)毛細(xì)血管的彈性，也能幫助降低血管的脆性和滲透性。大家在日常生活中適當(dāng)吃一些茄子，可以防止毛細(xì)血管破裂和出血，從而讓我們血管保持在正常的功能狀態(tài)中。

另外，茄子中的其他物質(zhì)，也能輔助清除掉血液中多余的膽固醇，從而能很好的防止血栓形成。除此之外，茄子中含有的皂甙，對于降低膽固醇的功效也非常明顯。常吃茄子，可預(yù)防高血壓導(dǎo)致的腦溢血和糖尿病引起的視網(wǎng)膜出血，可謂是是心血管病人的食療佳品！

粗糧——血管的營養(yǎng)劑

全谷物是未經(jīng)精細(xì)加工，或雖然經(jīng)過碾磨、粉碎、壓片等處理仍保留了完整谷粒所具備的麩皮、胚芽和胚乳及其天然營養(yǎng)成分的谷物，俗稱粗糧，也因此口感相對較差。粗糧是一種營養(yǎng)豐富的食材，與精制谷物相比，全谷物含有更高的纖維、鎂、維生素E、鉀和許多其他植物化學(xué)和生物活性成分，每種成分對心臟代謝健康都具有不同的益處。研究表明，多吃全谷物的人能夠更好地維持血壓和血糖水平。需要注意的是，盡管粗糧的營養(yǎng)價(jià)值很高，但如果食用不當(dāng)，也容易損傷腸胃哦！

不健康的生活習(xí)慣，長期肆意揮霍身體，會(huì)加速血管的老化。其實(shí)，養(yǎng)血就是養(yǎng)命，以上天然的“換血良藥”請大家收藏哦！經(jīng)常對照著吃，不僅可以讓血液年輕，也有助于身體健康和長壽！

作者簡介：

櫻桃小姐，從事大健康行業(yè)相關(guān)政策分析、健康管理研究與新聞資訊寫作宣傳工作。