調(diào)查發(fā)現(xiàn)，睡眠問題成為很多人的困擾。據(jù)統(tǒng)計(jì)，國(guó)內(nèi)目前有3億左右人群存在睡眠障礙，國(guó)人的睡眠質(zhì)量堪憂。數(shù)了1000只羊還沒睡著，怎樣才能擺脫特“困”生？90后、00后也有失眠困擾？隨著睡眠障礙年輕化趨勢(shì)，90后、00后也逐漸重視起這個(gè)問題，通過各種途徑尋求“自我救贖”，以致保健食品市場(chǎng)上褪黑素類產(chǎn)品悄然走紅。

01 特“困”生年輕化趨勢(shì)明顯

當(dāng)前國(guó)民生活水平日益上升，人們都在追求更好的生活質(zhì)量，追求健康生活，但是在睡眠這一塊卻是“屢戰(zhàn)屢敗”。中國(guó)睡眠研究會(huì)等機(jī)構(gòu)發(fā)布的《2022中國(guó)國(guó)民健康睡眠白皮書》顯示，我國(guó)44%的19—25歲年輕人熬夜至零點(diǎn)以后，19—35歲青壯年是睡眠問題高發(fā)年齡段。特“困”生年輕化趨勢(shì)明顯。

目前工作壓力、學(xué)習(xí)壓力是年輕群體失眠的重要誘因。對(duì)此，年輕失眠患者為了改善睡眠質(zhì)量，從內(nèi)到外進(jìn)行改善，內(nèi)在改變飲食、調(diào)整作息、日常運(yùn)動(dòng)，外在有助眠保健食品、按摩儀器、更換枕頭等，愿意為了獲得一個(gè)良好的睡眠質(zhì)量而買單。

高三學(xué)生李翔軍飽受睡眠障礙的痛苦，每天身體很疲倦，大腦卻并不困，睡前閉著眼睛逼迫自己數(shù)羊，卻越數(shù)越精神，第二天不得不沒精打采地繼續(xù)去學(xué)習(xí)。最近他到湖南省長(zhǎng)沙市中心醫(yī)院就診，發(fā)現(xiàn)自己患上了慢性失眠癥。長(zhǎng)沙市中心醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任賀國(guó)華表示，近年來，醫(yī)院收治的患上睡眠障礙的人群以年輕人居多，其中學(xué)生比例較大，很多學(xué)生壓力大、長(zhǎng)期睡眠不足。

湖南省第二人民醫(yī)院精神科主任周旭輝介紹，新冠肺炎疫情期間，一些青少年在家上網(wǎng)課，作息時(shí)間不規(guī)律，有些學(xué)生晚上也在刷手機(jī)看視頻，睡眠質(zhì)量令人擔(dān)憂。中南大學(xué)湘雅醫(yī)院神經(jīng)外科教授李學(xué)軍分析，過度使用電子設(shè)備加劇青少年睡眠障礙的發(fā)生，夜間暴露在手機(jī)和平板電腦發(fā)出的低強(qiáng)度光線下，使得褪黑素合成減少，晝夜節(jié)律紊亂，睡眠質(zhì)量降低。

“失眠是一種睡眠異常癥狀，可能是人體生理功能、生物節(jié)律出現(xiàn)異常的信號(hào)。失眠主要是心失所養(yǎng)和心神被擾所致，很多人是‘心病’導(dǎo)致失眠。”浙江省立同德醫(yī)院心身科主任馬永春介紹。

02 保健食品不是藥物觀念普及

杭州某互聯(lián)網(wǎng)公司程序員陳濤經(jīng)常熬夜加班到夜里一兩點(diǎn)，“過了正常要睡覺的時(shí)間，回到家躺在床上雖然身體很累，卻睡不著?！标悵煌峦扑]購(gòu)買了一款褪黑素保健食品，吃了兩個(gè)多月，“好像也并沒有太大改善，但心理上可能會(huì)有暗示，今天我吃褪黑素了，晚上應(yīng)該能睡著了?！标悵f。張熙今年25歲，3個(gè)月前開始嘗試睡眠糖，每天睡前半小時(shí)吃上2—3粒?！吨袊?guó)睡眠指數(shù)報(bào)告》顯示，62%的90后消費(fèi)者購(gòu)買過褪黑素等新興助眠產(chǎn)品。

央視財(cái)經(jīng)曾發(fā)起“你平均每天睡幾個(gè)小時(shí)？”微博投票，結(jié)果顯示：共3469人投票，平均每天睡眠7小時(shí)以下的人占比64.08%，其中940人睡眠不足6小時(shí)。在某電商平臺(tái)上，熱賣款褪黑素保健食品月銷超4萬(wàn)瓶，湯臣倍健、康恩貝、黃金搭檔等品牌的褪黑素片月銷量都在1萬(wàn)瓶以上。目前，湯臣倍健、康恩貝、金達(dá)威、華北制藥、仙樂健康、亞泰集團(tuán)等上市公司旗下均有褪黑素類保健食品。

褪黑素類保健食品的兩大適用人群是晝夜節(jié)律紊亂的年輕人以及因自體褪黑素分泌減少引起覺少或失眠的老年人。某藥店藥師表示，店內(nèi)褪黑素暢銷，每周都有進(jìn)行補(bǔ)貨，多數(shù)是復(fù)購(gòu)。老年人買的不多，一是老年人精神壓力相對(duì)沒那么大，二是他們更愿意采用中醫(yī)調(diào)理的方式改進(jìn)睡眠狀況。從線上電商售賣情況和線下售賣點(diǎn)探訪發(fā)現(xiàn)，褪黑素保健食品的消費(fèi)主力軍包括上班族、備考族、高校學(xué)生等，這些人群的共性是焦慮、作息不規(guī)律、睡眠質(zhì)量不佳。

盡管個(gè)體使用差異明顯，但褪黑素產(chǎn)品在助眠市場(chǎng)上仍有不俗的表現(xiàn)。某零售商坦言，保健食品不是藥物的觀念不斷在普及，逐漸擺脫藥屬性加上“助眠”“改善失眠”“深度睡眠”等推銷標(biāo)簽，褪黑素類產(chǎn)品近年來的市場(chǎng)接受度變高了。

03 原料價(jià)格飛漲或拉高下游成本

褪黑素原藥、緩釋材料（HPMV）、添加材料（主要為維生素B6）是生產(chǎn)褪黑素類保健食品的主要原料。目前，國(guó)內(nèi)褪黑素原材料生產(chǎn)企業(yè)有浙江黃巖延年、保利瑞合、新普生藥業(yè)等。因下游需求旺盛而產(chǎn)能受到影響，褪黑素原料目前供應(yīng)緊張，價(jià)格亦處于不斷上漲的趨勢(shì)之中。

業(yè)內(nèi)人士表示，當(dāng)前褪黑素原藥每公斤報(bào)價(jià)在1200—1600元。某褪黑素原藥生產(chǎn)廠商透露，“訂購(gòu)1公斤有現(xiàn)貨，不議價(jià)；訂購(gòu)10公斤需要等待3—5天；訂購(gòu)25公斤以上根本無法排貨，原料價(jià)格飛漲，產(chǎn)能受限，要多了也沒貨?！币嘤袕S商表示，“原材料價(jià)格去年持續(xù)上漲，現(xiàn)價(jià)每公斤1600元，產(chǎn)品只銷售給國(guó)內(nèi)固定客戶和公司，貨源很緊缺，暫不接個(gè)人訂單?！庇鞋F(xiàn)貨的廠商價(jià)格多居于市場(chǎng)高位，訂購(gòu)20公斤以上給予每公斤100元優(yōu)惠。

此前，國(guó)內(nèi)褪黑素原料生產(chǎn)企業(yè)因受到環(huán)保嚴(yán)監(jiān)管數(shù)量有所減少、國(guó)內(nèi)多數(shù)傳統(tǒng)企業(yè)產(chǎn)能跟不上與褪黑素提純有較高技術(shù)要求的矛盾放大，疊加制取褪黑素的上游原材料漲價(jià)導(dǎo)致的生產(chǎn)受限，褪黑素原料藥供給端整體顯弱。

原料的供應(yīng)緊缺和價(jià)格上漲，給下游生產(chǎn)商帶來成本壓力。某涉及褪黑素產(chǎn)品的上市公司透露，供應(yīng)鏈端反饋的數(shù)據(jù)顯示，褪黑素原料確較前期上漲了40%—50%，但公司采購(gòu)量較大且與供應(yīng)商處于長(zhǎng)期合作，因而提價(jià)幅度有限，對(duì)成本影響尚可控。

但也有分析指出，隨著前期庫(kù)存不斷消耗，下游的成本壓力會(huì)進(jìn)一步顯現(xiàn)。尤其是體量較小的廠商，因缺乏議價(jià)能力，可能會(huì)面臨缺貨和成本上升的雙重壓力。

04 保障健康需好好睡覺

目前，關(guān)于褪黑素類產(chǎn)品的使用的疑惑普遍集中在食用安全性、有效性、依賴性，效用的提升則是褪黑素產(chǎn)品熱銷的關(guān)鍵動(dòng)因。一位消費(fèi)者表示，睡眠質(zhì)量確有改善，因焦慮而失眠的情況幾乎沒有了，深睡眠時(shí)間延長(zhǎng)了。一夜班工作者表示，對(duì)調(diào)生物鐘有用，隔天吃了兩星期停掉了，不敢連續(xù)吃，目前睡覺基本正常了。也有不少消費(fèi)者表示，吃后更興奮、短期使用無效、助眠有效但多夢(mèng)、心理安慰更甚。亦有考研學(xué)生表示，臨考?jí)毫Υ螅磉叢簧偻瑢W(xué)都有睡前吃褪黑素產(chǎn)品的習(xí)慣。連續(xù)吃幾天入睡似乎變得容易些，但每天不吃睡不著覺，睡醒覺得疲累，白天學(xué)習(xí)腦子昏沉。

浙江省精神衛(wèi)生中心醫(yī)療辦公室副主任陳正昕介紹，褪黑素其實(shí)也有依賴性，不建議長(zhǎng)期使用，其針對(duì)中老年褪黑素分泌減退會(huì)有一定作用，大部分青少年并不存在分泌減退問題，所以作用不太大。

任何一種藥物或者保健食品的使用，均應(yīng)考慮其副作用。在一款進(jìn)口褪黑素的產(chǎn)品說明上看到“不適宜人群為青少年、孕婦及哺乳期婦女、自身免疫性疾病患者和抑郁型精神病患者。”國(guó)產(chǎn)褪黑素的說明書則指出，“自身免疫癥狀（類風(fēng)濕等）及甲亢患者慎用?！敝猩酱髮W(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院營(yíng)養(yǎng)系教授蔣卓勤指出，褪黑素可以幫助入睡，保健功能就是用于改善睡眠。但是褪黑素不是營(yíng)養(yǎng)素，長(zhǎng)期、過量服用褪黑素，可能會(huì)影響機(jī)體正常分泌褪黑素，從而引起睡眠功能紊亂。

值得注意的是，正常情況下，人體內(nèi)褪黑素的含量比較少，如過多服用褪黑素，會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)甲狀腺素、腎上腺素濃度相對(duì)降低，使人精神不佳、困倦欲睡，此時(shí)注意力容易分散，反應(yīng)力減緩，敏感度降低。

暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院睡眠中心教授潘集陽(yáng)指出，褪黑素對(duì)因晝夜節(jié)律紊亂或褪黑素缺乏導(dǎo)致的睡眠障礙確實(shí)有改善效果，但并不適合長(zhǎng)期使用。

湖南省第二人民醫(yī)院睡眠障礙及神經(jīng)癥科主任曾憲祥指出，偶爾失眠沒有關(guān)系，大多數(shù)人都會(huì)發(fā)生，關(guān)鍵是不能讓偶爾失眠變成慢性失眠，連續(xù)一周失眠或者一個(gè)月中每周超過三天失眠應(yīng)盡快就診。賀國(guó)華建議，青少年應(yīng)戒掉睡前玩手機(jī)的習(xí)慣，多參加戶外運(yùn)動(dòng)；睡眠障礙者要積極調(diào)整作息規(guī)律，如果嚴(yán)重失眠短期內(nèi)得不到改善，又影響工作和生活，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下適量服用安眠藥改善睡眠。

針對(duì)睡眠障礙人群，業(yè)內(nèi)專家提醒，合理安排工作時(shí)間、工作量，提高工作效率，緩解家庭關(guān)系、親子關(guān)系，緩解睡前焦慮情緒。