近日，由中國健康教育中心和中國記協(xié)辦公室等聯(lián)合發(fā)起并指導的“中國健康知識傳播激勵計劃——2022年健康骨骼大會”及“骨骼健康與行動力”專場會議召開。骨科、運動科學、營養(yǎng)領域權威專家在會上呼吁共同關注“持續(xù)行動力”，維護骨骼、肌肉、關節(jié)健康，保證充足營養(yǎng)攝入，科學運動，共同促進行動力提升。

　　今年8月底，全民健康生活方式行動國家行動辦在北京召開了2022年健康生活方式宣傳月信息發(fā)布會，在其中2022年健康骨骼的核心信息中明確倡導，要“科學運動防損傷，愛護全身骨骼和關節(jié)，保持持續(xù)行動力”。

　　央視評論員、中國健康知識傳播激勵計劃健康知識宣傳員白巖松表示，骨骼健康在人的一生當中一定要與還能持續(xù)擁有運動的能力、擁有行動的能力緊密相連，倡導每個人都擁有適應相應年齡段的行動和運動能力，讓自己的一生擁有健康的骨骼。

骨骼、肌肉、關節(jié)：全方位健康保障行動力

　　南京大學醫(yī)學院附屬鼓樓醫(yī)院骨科主任醫(yī)師、南京市代謝性骨病防治研究中心主任林華在會上提出，骨骼、關節(jié)、肌肉構成了運動系統(tǒng)的重要部分，其相互配合構筑了人的行動力基礎。林華教授認為，平衡是所有行動力產(chǎn)生的前提，在此基礎上力量、耐力、敏捷度和柔韌度使得骨骼、關節(jié)、肌肉可以更好互相配合。林華教授同樣以骨骼的生理結構詳細闡釋了營養(yǎng)和科學運動對維持骨骼健康的重要性。林華教授提到，骨骼很重要的營養(yǎng)成分是鈣，同時鈣對肌肉的神經(jīng)興奮性調節(jié)也有非常重要的作用，維護骨骼健康要重視補充鈣。而骨骼的生長發(fā)育或者骨骼對疾病的預防，是靠負荷刺激產(chǎn)生骨骼的生命學性能，因此恰當?shù)倪\動也是必要的。

營養(yǎng)充足，行動有保障

　　中國疾病預防控制中心營養(yǎng)與健康所研究員何麗以“均衡膳食、均衡營養(yǎng)，強健骨骼”為主題，總結了從營養(yǎng)角度保障骨骼健康、維持行動力的要點。何麗研究員指出，愛護全身骨骼和關節(jié)，保持人有持續(xù)的行動力，骨骼健康要預防骨質疏松癥。為此，何麗研究員建議公眾養(yǎng)成健康的生活方式，保障充足的日照，規(guī)律的運動，戒煙限酒，避免過量飲用咖啡、濃茶等。

　　何麗研究員倡導，“均衡膳食”原則要遵照《中國居民膳食指南2022版》建議，食物多樣化，合理搭配，吃動平衡，保持健康的體重。“均衡營養(yǎng)”原則要確保攝入充足的鈣元素、維生素D、維生素K、鎂元素、鉀元素、氨基葡萄糖等對骨骼健康有益的營養(yǎng)元素。整體上，以“均衡膳食、均衡營養(yǎng)”為原則，同時可根據(jù)自身情況，通過補充劑進行補充，科學攝入，提升行動力。

科學運動，提升行動力

　　國家體育總局體科所國民體質研究中心研究員王梅指出，行動力是人生活能力最直接的表現(xiàn)和基礎，身體的功能能力是指全生命周期的、能夠保持盡可能高的功能能力的狀態(tài)。所以，行動力與體質、運動息息相關。

　　王梅研究員提出，根據(jù)相關國家體質監(jiān)測數(shù)據(jù)，骨質疏松和骨關節(jié)類疾病對成年人體質狀況有明顯影響，表現(xiàn)為骨關節(jié)疾病與骨質疏松癥患病人群難以達到國民體質標準測定等級的概率更高，而且相對于其他人群不合格率偏高。骨骼健康與體質、運動、行動力密不可分。為此，王梅研究員倡導，科學運動，不同人群根據(jù)自身情況選擇相適應的運動方式，綜合采用抗阻運動、有氧運動以及增強柔韌性的運動來提升行動力。