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    2018-06-27 來(lái)源:Sjgle.com食品加工在線(xiàn)
    長(zhǎng)期食用高固醇食物將引起高血脂,進(jìn)而引發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓、冠心病等一系列心血管疾病,因此控制飲食膽固醇攝入是非常必要的。常見(jiàn)的高膽固醇食物有雞蛋、脂肪性食物、乳制品等。

      長(zhǎng)期食用高固醇食物將引起高血脂,進(jìn)而引發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓、冠心病等一系列心血管疾病,因此控制飲食膽固醇攝入是非常必要的。常見(jiàn)的高膽固醇食物有雞蛋、脂肪性食物、乳制品等。雞蛋中含有大量的膽固醇,是人體攝入膽固醇的重要途徑。

    高固醇食物

    【高固醇食物】

      在海鮮中哪些食物屬于高固醇的食物呢?魷魚(yú)內(nèi)臟中膽固醇含量,比蛋黃中膽固醇含量高出近 3 9 % ,而魷魚(yú)胴體中膽固醇含量較少,膽固醇幾乎完全存在于魷魚(yú)內(nèi)臟里,因此我們食用魷魚(yú)不必顧慮膽固醇過(guò)高。魷魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高,蛋白質(zhì)含量達(dá) 1 6 % ~2 0 % ,而且魷魚(yú)的脂肪里含有大量的高度不飽和脂肪酸如 E P A 、D H A ,可有效減少血管壁內(nèi)所累積的膽固醇。另外,鱸魚(yú)魚(yú)籽、蝦皮中膽固醇含量也較高,而黃魚(yú)、草魚(yú)、烤鰻魚(yú)中膽固醇含量并不是很高。

      對(duì)膳食里飽和脂肪酸的控制,要求攝入的飽和脂肪酸提供的能量不超過(guò)總能量的10%,如果大量吃肉、蛋、內(nèi)臟,那么飽和脂肪就很容易超標(biāo)。對(duì)于一般健康人群來(lái)說(shuō),可以不需要特別去限制膽固醇的攝入,而對(duì)于高血脂患者,由于體內(nèi)脂肪代謝能量受到影響,還是需要注意控制膳食中膽固醇的攝入。對(duì)很多人來(lái)說(shuō),沒(méi)必要過(guò)分在意每日膳食中的膽固醇,如果血膽固醇不高的話(huà),每天一個(gè)雞蛋是不用擔(dān)心膽固醇過(guò)高的。

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